在今天国际睡眠日，睡眠成为全民关心的话题。你，睡得好吗？

由中国社会科学院社会研究学所等发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，中国民众平均睡眠时长为7.06小时。64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的比例仅为7.97%。其中，中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的人群睡眠时间不足6小时。

图片来源：中国睡眠研究报告（2022）

人的一生，有三分之一的时间都被“睡眠”占据。然而，在当下快节奏的社会，这看似简单的一件事，却成为了当代人的“大难题”。对于大部分的打工人来说，“晚上睡不着，早上起不来”，成为当代很多人的生存状态。

拥有优质的睡眠太过奢侈，很多职场人士表示，如果早上能多睡5分钟就是赚到了。但，明明就只多睡了5分钟，但已经在迟到的边缘试探，只恨“时光太匆匆”。

为了多睡5分钟，这届打工人究竟做出了哪些努力？接下来请欣赏打工人花式操作：

5分钟夺命连环CALL

为了早上能准点起来打工，不少人狠心将自己的闹钟设定提前一小时！明明8点起床，结果7点钟就收到了闹钟的起床提醒。

这个时候就会陷入一种两难的境地。起来吧，时间还太早；不起来吧，总感觉随时会有迟到的危险。内心极度挣扎之下，决定多睡5分钟。

结果刚睡着，闹钟就又响了。挣扎之下，安慰自己再多睡5分钟，结果刚闭上眼，闹钟又响了。于是整个早上都在关闹钟的循环中度过。

这一套操作流程下来，整个早上过得是惊心动魄，不得不感叹一句：这届打工人真的是太拼了！

提前拉清单型

为了多睡5分钟，还有的人绞尽脑汁修炼出了清单大法。在前一天晚上，就开始思考明天穿什么、吃什么、出门准备什么等几大难题，事无巨细，不放过每一个细节。

例如，列出明天打工所需准备清单：

1，挑选好需要穿的衣服、鞋子和袜子，放在床边；

2，需要携带的重要物品提前准备好，并放在显眼的位置，出门说走就走；

3，早餐提前准备好，早上起来吃早餐不耽误。

万事俱备，即使早上赖床，也能做到从容不迫，不用担心会遗漏重要事项。慢慢会发现，清单大法提高了清晨的效率，还有空余的时间浇花、喝咖啡，感受早晨间隙的宁静和精致的生活，懒床和上班两不误。

住进地铁房

如果闹钟连环call和清单大法是当代年轻人为多睡5分钟所做出的努力，还有一类人直接放出终极大招------住进地铁旁。

《中国睡眠研究报告（2022）》数据显示，通勤时间在15-30分钟睡眠时间最长，随着通勤时间的增加，睡眠时间有轻微下降。

对于当代打工人来说，在某种程度上来说，通勤时间决定了一个人的睡眠时长，也决定了早上能不能多睡5分钟。

举个例子，如果住得太远且不靠近地铁，6点钟下班，花上一小时挤地铁或者公交车，回到家7点多。吃个饭，等洗漱完躺在床上刷会儿手机，一不留神就已经11点多了。心想睡觉吧，但又觉得好不容易享受难得的闲暇时光，不愿意放下手机或者书；不睡觉吧，一想到明天要早起上班，又迟疑是不是应该立刻关灯睡觉。就这样，在纠结中，时间一点一滴过去，一眨眼凌晨1点多......第二天早上7点起床，不仅睡眠质量得不到保证，想多睡5分钟肯定是没戏，还得一大早起床着急忙慌赶地铁。

反过来，如果住得离地铁站近，不仅大大缩短通勤时间，早上不仅可以多睡5分钟，还可以多睡半小时，放心睡懒觉。下楼即达交通枢纽，上班不慌不忙，刚刚好。

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